Få mer selvtillit

Du må få litt mer selvtillit!

Dette var kommentaren jeg fikk av instruktør Øystein etter Open 17.5. Den siste økten bestod av 10 runder med disse to øvelsene: 9 thrusters og 35 single unders (hoppetau). Som i alle de andre øktene tok jeg den skalerte versjonen, det vil si en litt enklere variant med lettere vekter. På RX var det double unders (to hopp pr. snurr med tauet), som jeg ble litt skuffet over at jeg ikke fikk. Jeg er skuffet fordi jeg har faktisk øvd som en helt på å klare mer enn 2 DU's om gangen, og har blitt bedre.

10 rounds for time

På denne økten hadde man 40 minutter på å fullføre de 10 rundene, jeg innstilte meg på å i alle fall klare å bli ferdig på den tiden. HVIS jeg klarte det på under 30 minutter ble jeg superfornøyd, tenkte jeg på forhånd. Lørdagen kom, stemningen i boxen var på topp og jeg holdt på å drite på meg av nervøsitet. Denne dagen hadde jeg også klart å overtale en viss BFF om å komme å se på, noe jeg fort angret på da det gjorde meg enda mer nervøs enn til vanlig.

Faen i båten

Det var en lang og hard økt som slet på meg psykisk. Jeg hadde god støtte av folkene rundt meg; fikk ikke lov å se på verken klokken eller hvor langt de andre hadde kommet, måtte bare kjøre på alt jeg hadde. Så det gjorde jeg. Da dommeren sa at det var 2 runder igjen, og jeg trodde det var 4 kjente jeg at det gikk en liten faen i meg. Jeg var så sinnsykt lei av å løfte den stangen 3 og 3 og 3 ganger opp og ned, at jeg gav full gass og løftet 5 og så 4 ganger. Jeg hoppet meg gjennom de 35 repetisjonene, brukte den tiden på å hente inn igjen pusten før jeg var tilbake på 5 og 4 løft. 35 hopp senere var jeg ferdig, kastet fra meg tauet og i det jeg så på klokken var den blitt 18:01! "YES!!!" skrek jeg ut idet jeg falt ned på gulvet. Folk kom bort for å gi meg en high-five, BFF kastet alle vekk og sa "Meg først!" før hun mottok en gjennomvåt klem.

Også var det den selvtilliten da...

Det er vel noe av det jeg har lært gjennom Open, sammen med så mye annet, at jeg faktisk kan klare mer enn jeg selv tror. Å delta på Open gir meg selvtillit, ikke bare under konkurransen men også på de vanlige Crossfit-timene. Etter å ha presset meg selv gjennom fem uker med harde økter føler jeg selv at selvtilliten er litt bedre enn da jeg startet.

Hva gjør du for å øke din selvtillit i hverdagen? Del gjerne i kommentarfeltet under!

Livet som krølltopp

PROGRESSBAR: LOADING

2up_1

Når fremgangen stopper...

Er det vanskelig å motivere seg selv. I det siste har jeg lurt på om det er noe poeng med det hele når jeg ikke ser noe fremgang? Selv om jeg føler at jeg trener hardt og spiser sunt, er det ikke umulig at to treningsøkter i uken ikke er nok til de store forandringene lengre. Det var slik før, men det var når jeg akkurat hadde kommer ut av en 23 år lang dvale og begynte å trene for første gang i mitt liv.Jeg merker at jeg ikke "pusher" meg selv på samme måte som tidligere. Jo, jeg gir alt under treningsøktene og prøver stadig nye ting, men det er potensiale der, jeg bare vet det. At jeg fremdeles er den som fullfører sist på Crossfit-timene er ikke så inspirerende etter to år.

I dag starter jeg med noe enkelt

Jeg skal gå Stoltzen igjen, og det blir første gang i år at jeg tar tiden på meg selv. Nå er det på tide å starte, å komme seg ut, det er på tide å få gjort litt. Lårene mine dreper meg fremdeles etter torsdagens beinøkt, så ønsk meg lykke til!2up_2Livet som krølltopp

JOMFRUTUREN

Bilbo-Stoltzen_1

Årets første tur opp Stoltzen er offisielt gjennomført, og det med et ekstra kilo på armen.

Man skal nå ikke undervurdere verdien av trening, jeg slet hardt opp fjellveggen i dag! At jeg ikke har gått Stoltzen siden november var noe jeg kjente godt i både lungene og beina. Bilbo ble med på tur, men jeg bar ham opp siden beina hans er omtrent fem centimeter lange. Han var utrolig flink og gikk selv ned hele Sandviksfjellet uten å nøle.Dette har i bunn og grunn vært en deilig treningsuke! Det å skrive om den har derimot blitt litt for tidkrevende – visste du at en hund tar opp all fritiden din? Haha, jeg elsker å ha hund, men han må også prioriteres over andre ting som for eksempel internett.

Stop whining, the sun is shining

Jeg kjenner at det er så mye enklere å komme seg på trening når dagene er så lyse som nå. At solen skinner når man drar fra jobb klokken fem, og ikke minst at man får se den gå ned etter økten – det gir meg så mye energi! Jeg danser til musikken på jobb, koser meg utendørs med chihuahuaen min eller bruker lørdagen på en god fjelltur.Vi tok ikke tiden på Stoltzen i dag, og godt var det, men målet for denne sommeren er å komme seg under 20 minutter. Rekorden min i fjor var 23:59, så fire minutter forbedring må man jo klare! Jeg har jo blitt helt hekta på å utfordre meg selv, men aldri om du ser meg løpe opp altså!Livet som krølltopp

ALLE KAN TRENE

Alle-kan-trene_3
Ikke hør på meg!

Etter at jeg brukte fem uker på å bare blogge om Crossfit under Open, så merker jeg at det er noe jeg liker! Grunnen til at jeg ikke har lyst til å ha en "treningsblogg" er at jeg ikke kan noe mer enn det jeg har lært meg selv, eller erfart gjennom mine to år på Crossfit Åsane. Da jeg startet kunne jeg ikke noe som helst om verken trening, vektløfting eller kosthold, selv om det har kommet seg etterhvert. Men jeg kan ikke være den folk ser til for treningsråd, det er så alt for mange andre folk som faktisk har peiling der ute – og jeg synes vi alle skal høre på dem i stedet!Alle-kan-trene_2.1

Hvis jeg kan, så kan du!

Det som jeg kan bidra med i denne bloggverden er heller å vise, med meg selv som eksempel, at alle kan faktisk trene! Jo, det kan du. Som jeg har sagt tidligere så har jeg alltid hatet trening, mens nå er det noe jeg identifiserer meg med. Jeg kan ikke gå for lenge uten, men har jeg to-tre økter i uken, så er jeg ganske fornøyd med egen innsats altså! En annen ting er at jeg ELSKER å spise, og enda mer enn det så elsker jeg snop. Sjokolade, Cheese Doodles og Cola – gi meg adressen og jeg er der.

Mat, mat, mat

Jeg har selv levd med et ganske dårlig kosthold helt siden jeg flyttet for meg selv, og spesielt da jeg var student. Jeg kjenner følelsen av å være utmattet, trøtt og ikke minst sint, og det er etter at jeg begynte å bevege på skrotten at jeg skjønte at det ikke trenger å være slik. Man kan være uthvilt, mett og glad – bare med god nok mat og ordentlige søvnrutiner. Selv hadde jeg ingenting av dette, men Crossfiten tvang meg til å ordne opp i ting, så her er jeg nå!Alle-kan-trene_1Det finnes en million treningsblogger der ute, med seks økter i uken og fitspo-bilder. Livet som Krølltopp er langt i fra så glamorøst; her får du svette treningsbilder og tights som sklir ned. Jeg kan by på harde treningsøkter og store smil om munnen. Livet som Krølltopp er jordnært og fullpakket med moro.Følger du meg videre?Livet som krølltopp

BACK TO REALITY

Reality_3

Open er ferdig, hva nå?

Jeg skal innrømme at jeg ikke var supermotivert til å komme meg tilbake på trening denne uken. Etter to uker med påskeferie hvor jeg grodde fast i sofaen i 9 av dagene, føltes beina ekstra tunge og dørstokkmila ekstra lang. Allikevel pakket jeg treningsbagen og dro direkte i boxen etter arbeidsdagen var over. Trikset er som kjent å aldri dra hjem, da kommer man seg ikke ut – jeg sliter i alle fall veldig med det.Siden det var så seint på kvelden ble det 90 minutter med egentrening, og overraskende nok så storkoste jeg meg. 

Dette gjorde jeg, video av WOD-en:

 OppvarmingEMOM 5 minHoppetau med single & double undersHvert minutt tok jeg 5 leg raiseEtter det var det diverse tøying. TeknikkSnatch, det liker jeg! 15 og 20 kg Styrke, 4 sett - 2 min pausePullups med strikk, så mange reps som mulig. WOD: AMRAP 16100 m roing10 G2OH200 m roing20 G2OH300 m roing16 G2OH (av 30) 

Ordforklaringer:EMOM - every minute on the minuteAMRAP - as many reps / rounds as possibleG2OH - ground to overhead Livet som krølltopp

9.1 TING DU IKKE VISSTE OM MEG OG TRENING

Fun-fact_3

  1. Selv om jeg aldri har vært så flink i sport har jeg drevet med mye forskjellig: basketball, orientering, turn / dans, fotball og håndball. Basketball var favoritten.
  2. Jeg eier tre hele treningsantrekk (t-skjorte, tights og sports-BH) som går på rullering, det blir en del vasking for å si det sånn.
  3. Favoritt-proteinbaren er Maxim 54% som smaker lakris og sjokolade.Fun-fact_1
  4. Grunnen til at jeg startet med Crossfit var at jeg hadde så mye vondt i ryggen, i mange år – det hjalp.
  5. Jeg hadde omtrent aldri løftet en vektstang da jeg bestemte meg for å begynne på Crossfit Åsane [den gang het det Crossfitsenteret].
  6. I starten syntes jeg det var flaut å drikke proteinshake etter trening, så jeg blandet den på bussen på vei hjem.
  7. Den beste tiden å trene på er lørdag formiddag.
  8. Jeg pleide å Google Crossfit uttrykk som AMRAP og EMOM. Det betyr forresten As Many Reps / Rounds As Possible og Every Minute On the Minute.
  9. Jeg har alltid hatet trening.
    1. Det gjør jeg ikke nå lenger

Fun-fact_2

KRØLLTOPPEN SVETTER

Krolltoppen-svetter_1Jeg har lyst å si at dette er den beste i dagen i mitt liv, men samtidig ikke; det sparer jeg enten til bryllupsdagen eller den dagen jeg får meg en hund. Det er i alle fall den beste dagen denne uken, ja kanskje denne måneden. Open 16.1 er gjennomført og jeg elsket det!For å forberede meg gikk jeg for 9 timer søvn i natt, og våknet ikke senere enn klokken fire i panikk om at jeg hadde forsovet meg. Heldigvis sovnet jeg igjen etterpå, noe jeg ikke er flink til når jeg først er våken.

Breakfast for champions

Krolltoppen-svetter_2Vi laget verdens største frokost, så mye at jeg ikke klarte å spise opp alt en gang. Selvfølgelig gjorde jeg lett research på resultene som var lagt ut i går kveld, slik at jeg visste hva jeg kunne forvente av meg selv. Jeg planla å gå for 4 runder og ville satse alt for å klare å gjennomføre dette.Da klokken ble over ni i dag tidlig begynte nervene å bygge seg opp. Jeg prøvde å tenke at det var en vanlig treningsøkt, men måtte spille Beyoncé på høyest mulig volum i bilen på vei til boxen, for å både pumpe meg selv opp og tenke på noe annet.

3-2-1

Nedtellingen startet og jeg gikk for det! Holdt meg kontrollert og jobbet meg gjennom økten. Da det hadde gått 10 minutter hadde jeg tre runder, så fire skulle nå gå. Kanskje fem til og med..?Den siste pullup-en ble gjennomført og klokken pep på 20 minutter. Resultatet ble seks runder, altså 156 repetisjoner. Jeg kunne ikke vært mer overrasket, og jeg er så glad! At jeg meldte meg på Open i år var det beste jeg har gjort for meg selv på lenge.Krolltoppen-svetter_3

Open 16.1:

20 min AMRAP - Scaled

Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:25-ft. front rack walking lunge8 burpees25-ft. front rack walking lunge8 jumping chin-over-bar pull-ups

Men lunge 45 lb.Women lunge 35 lb.

16 POINT 1

Open 16.1 publiseres om nøyaktig 5 timer og 23 minutter, jeg prøver å ikke tenke på det.

Akkurat det går ikke så bra. Jeg er supernervøs og føler meg i skikkelig dårlig form. Selv om jeg har blitt sterkere det siste året, så er jeg ikke "i form" slik man gjerne burde før en konkurranse. Det hjelper jo godt når instruktøren også påpeker hvor andpusten du er på trening. Det faktum at buksen min ikke ville lukke seg i dag, gjorde ikke selvtilliten bedre.Open_1.jpgJeg har ingen planer om at dette blir en treningsblogg, men jeg kommer til å skrive om mine opplevelser og tanker rundt Open. Det er første gang jeg deltar og bare det er så utenfor min natur at det må dokumenteres. Hadde jeg for tre år siden møtt meg selv i dag, ville jeg aldri trodd på meg selv om jeg sa at jeg skulle delta på en Crossfit konkurranse.Frykten min rundt å skrive denne "dagboken" er at de andre som henger på Crossfit Åsane også kommer til å lese dette, det er slikt jeg gjerne vil ha meg frabedt. Jeg driter meg nok ut på selve treningene, trenger dere å lese om hva som faktisk skjer inni hodet mitt også? Neida, dere inspirerer meg, skulle ønske jeg var like sterk som dere.Om fem timer lar vi det briste eller bære! Eller på lørdag da, som er da jeg skal gjennomføre økten. Whææ! 

HONK MY OWN HORN

Honk_2

 

Jeg elsker å slappe av.

Og jeg elsker junk food. Etter en måned med snopefri frem til 21. desember gikk jeg dermed helt amokk! Romjulen er jo basert på mat, det er greit nok, men jeg har latt det fortsette halvveis inn i januar. Du vet når du har SYV tohundregrams-sjokoladeplater, og spiser dem på mindre enn en uke. Eller du kan huske de siste to gangene du spiste McDonald's mat, fordi det er innenfor den samme uken! Herlighet. På tide med en stopp tenkte jeg.Honk_7

Men det er så vanskelig!

På søndag planla jeg hvilke dager og når klokken jeg skulle trene i uken som kom. Det var bare å gjennomføre, ingen unntak. Den første dagen med trening kom og jeg var helt utslitt. I dårlig humør, etter en lang arbeidsdag og iskald la jeg meg under 2 dyner før jeg satte på en film og fikk i meg en hel pose med smågodt. Konge start, ikke sant?Neste dag ville jeg prøve igjen, men hadde en del ærend å gjøre først. Med totalkaos i trafikken på grunn av snø ( <3 ) så tok dette ca. 4 timer i stedet for 2, og jeg var klar for å kaste inn håndkleet. Jeg hadde egentlig gitt opp og planla å bli hjemme da jeg forestilte meg to følelser:

  1. Følelsen av å bli hjemme, pakke seg inn i et teppe og sette på Star Wars.
  2. Følelsen av å ta en varm dusj etter en beinhard treningsøkt, pakke seg inn i et teppe og sette på Star Wars.

Gjett om den andre vant?! Jeg ble overrasket selv. Kastet i meg en skål med havre før tightsen var på og jeg plutselig stod inne på crossfitsenteret og løftet vekter. For en gledens dag!

Honk_5

 

Dermed var jeg i gang igjen.

Jeg er ikke fan av "resolutioners", noe som var grunnen til at jeg ventet til mars med å melde meg inn på et crossfitsenter. Det er snart to år siden nå. Jeg unngår å klikke på linker som frister med slanketips eller fantastiske før og etter-bilder. Det som fikk meg i gang var å kjenne etter på kroppen. Å høre på hvordan den faktisk har det, og når kroppen din skriker "Are you trying to kill me?!" så er det på tide å la svetten få sprute litt, uansett hvor lang arbeidsdagen føles.Honk_3Bildene er fra fjelltur på lørdag, å ikke kalle en 2.5 timers tur i direkte oppoverbakke når det er snø for trening blir for gale!  Watch-en min var fornøyd i alle fall og sa jeg hadde en "Perfect Week!" Jeg fikk et klapp på skulderen og tenker å fortsette suksessen denne uken også.Hva gjør dere denne uken?

–AngelaLivet som krølltopp

CONFESSIONS OF A CROSSFITER

Tilgi meg, jeg har syndet. Det er fredag kveld og jeg skulle akkuratt kommet ut av dusjen etter en god økt med Crossfit nå. Istedet sitter jeg her med et stort glass øl, smågodt og ostepopen som tyter ut ørene på meg. Jeg gikk ikke på trening i dag. Jeg dro ikke på trening denne uken faktisk. Og hvorfor?IMG_0372Det har vært en så alminnelig uke som overhode mulig. Hvis livet er A4, så er denne uken malen. Jeg har jobbet helt vanlig arbeidsmengde til helt vanlige tider. Adam har bragt meg sunn og god middag hver dag, og agendaen har vært helt tom. Med våte drømmer om svette timer i boxen sitter jeg her på fredagskvelden og har ikke vært utenfor leiligheten på fem dager.Samtidig leser jeg artikkel opp og artikkel ned om hvordan man skal komme seg ut i høstmørket. Hva man skal gjøre for å unngå å synke dypt ned i sofaen med et maraton av min nye favorittserie Hæsjtagg og det er følgende:

  • Sov nok. (Check! Åtte timer eller mer er ny standard her i huset.)
  • Ha gode morgenrutiner. (Check! Stor frokost og begeistring i en kopp hver eneste dag.)
  • Logg av. (Check! Slår av internett kl. 21 hver kveld.)
  • Ha en treningsplan nedskrevet. (Check!)
  • Ta på kult treningstøy. (Check!)
  • Bestem deg for å gjennomføre. (Det må jo være her det svikter, alle andre faktorer er på plass.)
Det her er mine confessions.

Når andre kommer med treningstips sier kompisen "Please, hun driver med crossfit" og folk backer off. Når jeg må huke av på aktivtetsnivå velger jeg alltid middels aktiv, eller mer. Når budmannen bringer iMacs svarer jeg at jeg fint kan løfte dem selv og er sterkere enn jeg ser ut – men det i alle fall sant.Crossfit, jeg håper du kan tilgi meg, så skal jeg komme meg tilbake i neste uke. Jeg lover.

MY SUNDAY MORNING

Sunday_typo_1Sunday-morningSunday_1Det var snakk om en morgenstund med gull i munn, søndag morgen hos oss må jo være definisjonen av dette, mener jeg. Jeg elsker søndager og synes livet bare er fint på disse dagene. Enten man tilbringer den i sofaen med sine beste venner på Netflix, får gjort unna husarbeid eller tar seg en ekstra lang fjelltur. Det er fint at alle gjør sin greie, er i en slags dvalemodus for seg selv, og at det er stille over alt. I alle fall inntil man drar på søndagsbesøk til familien...Selv planlegger jeg å ta Sindre med på en treningsøkt han (og jeg) egentlig ikke liker bare for å komme litt utav komfortsonen. Når det gjelder trening så har jeg det alltid mest gøy når det er en økt jeg gruer meg til, da er det kun én vei utav det.Hvordan ser din søndag ut?Sunday_2Hvis du skal lese blogger hele dagen, følg meg på Bloglovin'.   Livet som krølltopp

IKKE GOD PÅ FERIE

Ferie_1Jeg har ferie og det føles rart, det er ikke noe jeg er flink til. Her er en sommerliste:Hva skal du gjøre i sommer?Jeg ble nærmest tvunget ut i ferie, så planen er å slappe av og nyte alle dagene for meg selv.Hvor lenge har du fri?9 dager.Hva har du virkelig lyst til å bruke tiden på?Treffe vennene mine igjen, jeg er flink til å være opptatt sånn ellers.Hva tror du du egentlig kommer til å bruke den på?Catche opp med internett og gå turer i fjellet.Hva ser du mest fram til?Jeg hører snakk om grilling, pool-party og Crossfit.Hva kan gå feil?Hvis jeg gror fast foran skjermen og en uke plutselig er over.Hvem kommer du til å henge mest med?Kjæresten min, kommer ikke unna ham.Hva kommer du til å bruke mest penger på?Treningsklær. (Check!)Kommer du til å bli brun?Med solfaktor 20 hver dag i Bergen tviler jeg på det.Hva vil du si til ditt ferie-jeg?Hver dag trenger ikke å være en fest.Hva kommer du til å spise?Massevis av egg. Jeg liker det nå.Hva kommer du til å drikke?Tran.Hva kommer til å gjøre sommeren ekstra bra?Hvis jeg løfter littegrann tyngre og løper littegrann fortere.Hva er du bekymret for?Butikken min, alltid.Hva blir ekstra spesielt akkurat denne sommeren?At kjæresten har fått seg jobb, så det er liksom bare meg her.Hvordan vil du huske sommeren, når den er over?Jeg vil huske disse ni dagene som om de var en hel sommer alene. Listen kommer herfra, takk for lånet.Livet som krølltopp