Fotoshoot-søndag!
Det deiligste med å ta Open søndag, (les:natt til mandag) er muligheten for fotoshoot i boxen! Neeeida, men om du ønsker å se noen skikkelige bilder fra Crossfit Åsane så kan du besøke denne nettsiden.Over her ser du fjeset mitt da Open 17.3 ble annonser og Nicole Carroll sa "This is not a pull-up workout, it's a snatch workout". Jeg er ikke noe flink til å snatche … fordi jeg øver aldri på å snatche. Hele konseptet med overhead squat, en million teknikker og det at jeg ikke klarer å huske å bruke skuldrene til å dra vekten opp gjør at det tyngste jeg har løftet noen sinne er rett over 20 kg.
Stronger
Det som gjør at det er gøy med snatch er selvfølgelig å klare det! Da jeg i denne økten overlevde både snatch og pull-up så langt at jeg kunne øke økten til 25 kg ble jeg utrolig glad. Selv om jeg ankom boxen i skikkelig dårlig humør, dro jeg derfra med dette smilet om munnen fordi jeg klarte 1 repetisjon på 25 kg!Merk, bildet under er "staget" – jeg har ikke dette gliset midt i økten!
Diskusjonen var tapt
Økten i seg selv var helt okei den, det jeg kjente mest på var viktigheten av å ha bestemt seg. Etter en ganske shitty helg klarte jeg på en eller annen måte å dra den slitne kroppen min ut av sofaen, ta bussen i en time og sette i gang med Open 17.3 klokken 21.30 på kvelden. Jeg startet såvidt på noen indre diskusjoner med meg selv, men jeg visste at en av oss kom til å tape uansett så det var bare å dra ut og gjennomføre. Dette er poenget med Open for min del, man gjør det bare! Uansett om man egentlig ønsker, eller egentlig har spist 2 liter Ben & Jerry's til middag den dagen, så handler det om å gjennomføre og å pushe egne grenser.
Jeg lar Nicole presentere 17.3 denne gangen:
https://youtu.be/GDQyzlp-HuU
Prior to 8:00, complete:3 rounds of: 6 jumping chin-over-bar pull-ups, 6 squat snatches, 35 lb (15 kg).Then, 3 rounds of: 7 jumping chin-over-bar pull-ups, 5 squat snatches, 55 lb (25 kg).
// Her stoppet jeg på 1 snatch @ 25 kg fordi tiden var ute //
*Prior to 12:00, complete 3 rounds of: 8 jumping chin-over-bar pull-ups, 4 squat snatches, 65 lb.*Prior to 16:00, complete 3 rounds of: 9 jumping chin-over-bar pull-ups, 3 squat snatches, 75 lb.*Prior to 20:00, complete 3 rounds of: 10 jumping chin-over-bar pull-ups, 2 squat snatches, 95 lb.Prior to 24:00, complete 3 rounds of: 11 jumping chin-over-bar pull-ups, 1 squat snatch, 105 lb.
Hvilken av de tre Open-øktene er din favoritt så langt?